Сборник научных и методических трудов Издательский центр «Наука» Саратов 2013 удк [37. 015. 3 + 376] (082)


Школа как инструмент реализации потребностей государства



страница6/17
Дата11.02.2016
Размер1,74 Mb.
#768
ТипСборник
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17

Школа как инструмент реализации потребностей государства


Надо видеть себя в детях, чтобы помочь им стать взрослыми, надо принимать их как повторение своего детства, чтобы совершенствоваться самому, надо, наконец, жить жизнью детей, чтобы быть гуманным педагогом.

Ш.А. Амоношвили


Меняется время, меняются люди, отношения между людьми. Роль школы, учителей наряду с семьёй остаётся неизменно главенствующей в вопросе формирования у детей нравственных, гуманных качеств. Школа помогает детям определиться с интересами, выбрать профессию. Но оказывается, это не так просто сделать, как может показаться на первый взгляд, и вопрос здесь не в детях и далеко не в их расстерянности перед широким спектром специальностей.

Не стоит пытаться «лепить» из человека кого-то или что-то – эту незыблемую истину, казалось бы, слышали и знают все. Но не просто обстоит дело с её реализацией. Так, в России, которая сегодня буквально «кишит» юристами и бухгалтерами, остро встаёт вопрос о необходимости выращивать специалистов рабочих профессий. Все хотят быть управленцами и лишь малая часть – работать руками. Основная роль в переориентации интересов молодёжи на возрождение престижа рабочих специальностей принадлежит системе образования. Школы принимают новые образовательные стандарты, по которым базовыми, обязательными предметами станут физкультура, ОБЖ, Россия в мире [1]. Выходит, что школе доверено «лепить» людей как некое устройство, механизм, со строго определёнными жизненными настроениями и ценностями. Школа должна выпускать детей как некие «продукты», если хотите – «полуфабрикаты», пусть не одинаковые, но очень схожие. Предполагается, что, если не все, то многие получат рабочие специальности, которые будут котироваться на рынке труда – и это, безусловно, хорошо, – но во всём этом многодетальном несложном механизме почему-то осталось слишком мало места для развития детской индивидуальности. А её нужно вообще развивать? Как быть ребёнку с его потенциалом, с заложенными природой возможностями? Родители, школа, общество настойчиво предлагают свои варианты, иной раз и вовсе не беря во внимание мнение ребёнка, забывают, а может и не знают, что их дети разумнее, чем они сами, ведь все родители, школа, общество принадлежат прошлому и настоящему, а дети – будущему. Ребёнок, конечно, может пойти на компромисс с обществом, но тогда ему, скорее всего, придётся жить с ощущением какой-то вины: он будет чувствовать, что не принес счастья родителям, не оправдал их надежды, а вскоре и социальное сравнение сыграет свою немаловажную роль. Но ведь ребёнок имеет право заниматься тем, чем он хочет! Только вот ещё одна беда: как понять, что ему нравится?! Много детей, да и взрослых, которые ничем не хотят заниматься: им не интересно ходить на занятия/ на работу, на концерты, на выставки, в секции – им ''скучно''. Они торопятся домой: кто-то садится возле телевизора, кто-то возле компьютера, а кто-то собирается компанией, часами сидящей на лавочке возле подъезда – у каждого своё ''очень важное'' дело. Так и теряется способность переключаться на что-то другое. Детям в начальной школе проще – они с лёгкостью могут увлечься чем-то другим, а вот подросткам, студентам, взрослым гораздо сложнее отказаться от своих привычек – и им приходится делать всё как будто «из-под палки». ''Палка'' для них – это и учитель в школе, и преподаватель в вузе, и работодатель, но они не осознают, что сами загнали себя в угол. Быть может, им не помогли раскрыть собственные интересы, может, не нашли нужные для каждого из них действенные слова. Но как научить их жить интересно, полноценно, как перенаправить их вектор интересов на то, что будет для них действительно важно? Нужно перенаправить на истинные, а потому и незыблемые человеческие ценности: миролюбие, дружба, творчество. Детей учат труду, а надо учить творчеству, творческому труду. С раннего возраста должно осуществляться выявление интересов детей и подготовка их по способностям. Кто умеет хорошо и красиво писать – пусть пишет, кто умеет работать руками – пусть работает. Школа должна помогать детям в формировании самосознания, при этом взрослые не должны насаждать свои взгляды. Нужно создавать такие условия, при которых милосердие, совесть, любовь у ребенка проявляются как естественные качества его личности. Да, ребёнок должен знать, что будет во взрослой жизни, должен быть готов принимать сам за себя решения. Если он попросту не будет уметь этого делать, он будет человеком несостоявшимся. Но опять-таки не состоявшийся в чём – в карьере? Но ведь это не всегда значит, что он несчастливый и неуспешный. Он может состояться как творческая личность, как хороший семьянин. Но тогда почему же мы повсеместно видим подростков, горящих желанием сделать карьеру? А ведь не так давно «карьерист» звучало как ругательство, сейчас же с точностью наоборот: карьерист – человек, делающий карьеру, значит, у него хорошая работа, достойная зарплата. Мы уважаем человека за зарплату, за то, какой вуз закончил, в какую школу ходил. Уважаем и стремимся к тому же. И снова не осталось места для того, чтобы просто быть самим собой, заниматься интересным только тебе делом. А школа в это время неустанно готовит рабочие руки, вузы – говорящие головы. И если понадобятся стране повсеместно рабочие ноги, то школе, как всегда, придётся прийти на помощь. А ведь качество образования и, в частности, основная цель педагога в том, чтобы помогать развитию главных человеческих качеств. Нужно учить ребёнка искусству жить настоящей, полной, интересной жизнью, позволяя быть самим собой.

Литература
1. Писарева А. России нужны рабочие руки // Мнения.ру [Электронный ресурс] – Режим доступа: http://mnenia.ru/rubric/finance/rossii-nujny-rabochie-ruki.

Н.В. Кузьмина, доцент кафедры технологического образования СГУ;

А.Г. Колчина, доцент кафедры специальной психологии СГУ

Формирование мотивации здорового образа жизни как ценность субъектов образования
Как известно, благосостояние любого государства зависит не только от его природных ресурсов или мате­риально-культурных ценностей, но в первую очередь от здоровья людей, его населяющих.

Образ жизни современного человека, особенно городского жителя, вызывает детренированность организма и снижение физиологической активности многих ор­ганов и систем, что, безусловно, оказывает отрицательное воздействие на способность организма адаптиро­ваться, уменьшает его сопротивляемость и иммунную устойчивость.

Ухудшение экологических и психологических условий негативно сказалось на здоровье, как взрослого, так и детского населения России. Предлагая явные блага, техноген­ная цивилизация так же наносит окружающей среде и каждому из нас невидимый вред. Разрушающие последствия подобного воздействия не замедляют проявить себя на здоровье человека.

Внимание к проблеме здоровья увеличивается во всем мире с каждым годом. Возникло целое течение, известное под названием «хелсизм» (англ. health — здоровье).

На основании исследований состояния здоровья учащейся молодежи в боль­шинстве регионов России Р.И. Айзманом и соавторами были получены следующие данные. До 20 % детей не готовы к школьному обучению: у 12-15 % первоклассников нарушена речь, у 6-12 % – задержка психического развития; 30-35 % при поступлении в школу уже имеют хронические заболевания. До 70 % детей школьного возраста имеют нарушения опорно-двигательного аппарата и страдают от гипокинезии, у 30 % выявлены отклонения в сердечно-сосудистой и дыхательной системах. Число близоруких детей за время обучения в шко­ле возрастает в десять раз – с 3 в первом классе до 30 % в одиннадцатом. Уровень умственного и полового развития более 40 % школьников не соответствует своему возрасту, а от 50 до 60 % девочек требуют внимания гинеколога и других врачей (доля анемий возросла в 10 раз, нарушена репродуктивная функция). Отклонения со стороны нервной системы имеют 33 %, в том числе выраженные – 20 %. В 3-5 раз увеличилось число детей с нарушениями пищеварительной системы. До 80 % юношей призывного возраста не готовы по состоянию здоровья к во­инской службе. Среди причин освобождения от службы в армии по состоянию здо­ровья 30 % приходится на хронические соматические болезни, 20 % – на последст­вия травм и болезней опорно-двигательного аппарата, 33 % – на психические рас­стройства, умственную отсталость, пороки развития ЦНС.

Нарушение здоровья отмечается у 80-85 % студентов вузов. Около 85% учителей и преподавателей вузов нуждаются в коррекции здоровья.

Мож­но выделить несколько групп причин, обусловливающих резкое возрастание забо­леваемости населения России, особенно детского.

Нездоровый образ жизни: неправильное, недостаточное питание; вредные при­вычки (курение, алкоголь, наркомания, токсикомания); недостаточная двигательная активность, низкая мотивация на сохранение здоровья.

Сложная социально-экономическая обстановка отразилась на структуре пита­ния; возросло потребление хлебопродуктов, макаронных изделий, картофеля (на 15-25 %); значительно уменьшилось содержание в рационе мяса, рыбы, яиц, ово­щей и фруктов. Дефицит потребления белков детьми составил около 40 %, витами­нов – до 70 %.

Результатом неправильного питания являются: задержка развития, снижение иммунитета, ухудшение нервно-психической деятельности (страдают память, внима­ние), расширение спектра заболеваний не только пищеварительной системы, но и всего организма.

Социальная проблема номер один – наркомания и токсикомания; курение и алкоголизм также остаются у детей и подростков на высоком уровне, причем в по­следнее время среди молодежи широко распространен так называемый пивной ал­коголизм.

Резкое падение жизненного уровня большей части населения (особенно ра­ботников бюджетных сфер), рост преступности, беспризорность, обесценивание че­ловеческой жизни, войны и другие социально-экономические условия способствуют росту вредных привычек у подрастающего поколения. Это, в свою очередь, сказалось на «омоложении» многих болезней: рак бронхов, легких, желудка; сердечно-сосу­дистые и нервно-психические заболевания; заболевания опорно-двигательного ап­парата.

Для сохранения здоровья взаимодействие человека с окружающей средой должно соответствовать определенным требованиям. Система жизни, в достаточной степени удовлетворяющая этим требованиям, получила название здорового образа жизни. Только при разумном подходе к своему поведению и привычкам воз­можно физическое, духовное и социальное благополучие.

Международный опыт показывает, что в структуре факторов, определяющих здоровье, более 50 % приходится на здоровый образ жизни. Вместе с тем среди причин значительного снижения уровня здоровья многие исследователи выделяют именно:



  • несоблюдение навыков здорового образа жизни;

  • отсутствие мотивации на сохранение здоровья;

  • предание забвению вековых традиций по ведению здорового образа жизни, по развитию, формированию, поддержанию своего здоровья и здоровья родных и близких;

  • отсутствие систематического, целенаправленного воспитания в этом на­правлении (семейного, дошкольного, школьного, вузовского).

Перечень данных этиологических факторов свидетельствует о том, что в формировании культуры здоровья детей и подростков чрезвычайно огромная роль должна отводиться образовательным учреждениям. И не случайно сегодня одной из приоритетных задач реформирования системы образования, как отмечается в постановлениях Министерства образования России, является сбережение и укрепление здоровья обучающихся. С той целью предлагается достаточно широкий спектр моделей системной работы.

На наш взгляд, наиболее оптимальной является базовая модель комплексной работы, предложенная Р.И. Айзманом и соавторами, которая состоит из шести блоков:

I блок – здоровьесберегающая инфраструктура,

II блок – рациональная организация учебного процесса,

III блок – организация физкультурно-оздоровительной работы,

IV блок – просветительско-воспитательная работы с учащимися,

V блок – просветительская и методическая работа с педагогами, специалистами и родителями,

VI блок- профилактика и динамическое наблюдение за состоянием здоровья учащихся.

Современная педагогика утверждает, что пока учитель не пробудил в детях желание, учить их бесполезно. В связи с этим на первый план выступает формирование у школьников мотивации ценности здоровья, приводящей к возрастанию именно внутренних мотивов ведения здорового образа жизни. Это можно представить в виде схемы: «Я очень хочу это сделать. Мне это по силам, я справлюсь, я уверен в этом. Все зависит от меня, я – источник, ситуация изменится, если я на нее повлияю. Сегодня я стал лучше, чем вчера».

Для проведения просветительско-воспитательной работы с учащимися (VI блок) можно использовать:



  • лекции (лекторий), беседы, консультации по проблемам сохранения и ук­репления здоровья, а так же профилактики вредных привычек;

  • проведение дней здоровья, конкурсов, праздников и т. п.;

  • создание общественного совета по здоровью, включающего представите­лей администрации, учащихся старших классов, родителей.

Как показал проведенный И.И. Колисник и др. мониторинг, в большинстве школ для просветительско-воспитательной работы исполь­зуются региональные авторские программы, утвержденные региональными органа­ми образования. Такие программы представляют собой циклы лекций (или бесед) по разным темам от «Популяризации опыта оздоровления отдельных школьников» до «Безопасных методов контрацепции». Вместе с тем, отсутствие системы и спе­циалистов, способных квалифицированно и грамотно вести беседу с учащимися, нередко создает условия для негативного отношения к подобным занятиям и дает эффект, прямо противоположный желаемому. Учитывая данное обстоятельство, необходима организация грамотной просветительской работы.

В качестве основных подходов для организации просветительской и методической работы с педагогами, специалистами и родите­лями (V блок) следует использовать:



  • лекции, семинары, консультации, курсы по различным вопросам роста и развития ребенка; его здоровья; факторов, положительно и отрицательно влияющих на здоровье, и т. п.;

  • приобретение необходимой научно-методической литературы;

  • привлечение педагогов и родителей к совместной работе по проведению спортивных соревнований, дней здоровья, занятий по профилактике вред­ных привычек и т. п.;

  • организацию общественного совета по здоровью и совместное (учителя, специалисты, родители, учащиеся) обсуждение и решение проблем сохра­нения и укрепления здоровья в своем образовательном учреждении с уче­том реальных возможностей и потребностей; выбор приоритетных направ­лений деятельности.

Реализация задач V блока позволяет повысить квалификацию работников об­разовательного учреждения, а также расширить и углубить знания родителей по проблемам охраны и укрепления здоровья детей.

Однако, пока не будет создана система регулярной диагностики состояния здоровья учащихся, отслеживания основных параметров развития организма в динамике (начало – конец учебного года), невозможно объективно определить на сколько сформирована у школьников мотивация здорового образа жизни и культуры здоровья в целом. Определенные шаги в этом направлении уже предпринимаются. Например, разработка десятибалльной системы оценивания знаний, умений, навыков обучающихся, способствующая росту эмоционального и психического здоровья детей (Куприна Т.В., Гусева И.В.), а так же экспресс-диагностика состояния учащихся (Козлицкая И.В., Ульман В.Т.). Но это только первый опыт в данном направлении, который требует серьезного обоснования и доработки.

Следует отметить, что работа по формированию у учащихся мотивации здорового образа жизни неотделима от заботы учителя о своем собственном здоровье. Педагог должен подавать пример своим образом жизни и своим здоровьем, так как собственный пример убедительнее всяких слов продемонстрирует значение ведения здорового образа жизни и позволит познакомить детей с его правилами.
Литература

1. Айзман Р.И., Рубинович В.Б., Суботялов М.А. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Р.И. Айзман, В.Б. Рубинович, М.А. Суботялов. – Новосибирск: Сибирское университетское изд-во, 2009. – 212 с.

2. Безруких М.М. Здоровьесберегающая школа / М.М. Безруких. – М: МПСИ, 2004. – 240 с.

3. Виноградов А.В. Активное формирование здоровья – главная задача валеологии / А.В. Виноградов, А.К. Мазепов // Материалы Второй всерос. науч.-практ.конф. «Здоровье и образование». – Спб., 1997. – С.34-36.

4. Колисник И.И. Мониторинг охраны здоровья школьников / И.И.Колисник. – Саратов: Научный центр развития образовательных инициатив, 2008. – 30с.

5. Чапаха И.В., Чужаева Е.З., Соколова И.Ю. Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе. – М.: Илекса, Народное образование; Ставрополь: Ставропольсервисшкола, 2006. – 400с.



С.В. Кузнецова, доцент кафедры психологии СГТУ имени Ю.А. Гагарина
ВУЗОВСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ: ФОРМИРОВАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОТНОШЕНИЯ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ
Рассматривая проблему оптимизации вузовского образования, нельзя обойти вниманием такой сложный социально-психологический процесс, как формирование отношения к своему здоровью у студенческой молодежи. От успешности его протекания зависит выполнение задачи подготовки физически здоровых специалистов, способных долго сохранять работоспособность, высокую адаптивность, творческую активность, стрессоустойчивость.

Решение проблемы формирования у студентов активного положительного отношения к своему здоровью – одна из важнейших задач подготовки вузом квалифицированного специалиста, включающая в себя обеспечение конкурентоспособности выпускников, одним из показателей которой является высокая работоспособность, зависящая, в том числе, от состояния физического и психического здоровья.

Здоровье является сложным, системным образованием, имеющим свою специфику проявления на физическом, психологическом и социальном уровнях рассмотрения. В гуманистической психологии здоровье рассматривается как способность реализовать «естественный врождённый потенциал человеческого призвания» (К. Ясперс). Роджерс описывает здорового человека как подвижного, открытого, независимого от внешних влияний, терпимого к другим, хорошо приспосабливающегося к меняющимся условиям, эмоционального и рефлексивного.

С точки зрения этики, здоровье является не самоцелью, а средством для достижения более высоких целей, смысла жизни; самореализации и раскрытии в себе творческих сил, заложенных природой.

С практической точки зрения здоровье человека является условием его активной жизнедеятельности. Проблема здоровья носит выраженный комплексный характер, её изучением заняты многие научные дисциплины, одной из которых является психология здоровья, представляющая собой самостоятельное направление в психологии. В задачи психологии здоровья входит разработка методов специфической и неспецифической профилактики, оценки и коррекции неадекватных поведенческих моделей личности, повышения индивидуально-психологической ценности здоровья.

Авторский учебный курс «Психофизические основы здоровья», разработанный в рамках этого направления кафедрой психологии совместно с кафедрой физического здоровья и спорта СГТУ, является попыткой осуществления нового подхода к физическому воспитанию студентов, направленного на формирование здорового образа жизни и активно-положительного отношения к своему физическому и психическому здоровью, включающего в себя профилактику и коррекцию заболеваний, имеющих психосоматическую природу, базирующегося на развитии способности к рефлексии, самосовершенствованию, использовании резервных адаптационных возможностей личности.

Особенно актуальной проблематика курса становится при работе со студентами, имеющими отклонения в здоровье, не позволяющие им посещать занятия физкультурой, предусмотренные учебными планами специальностей. Анализ медицинских карт данных студентов выявил, что наибольшее количество противопоказаний – более двух третей от общего числа – связано со следующими группами заболеваний: сердечно-сосудистые (ВСД, гипертензия и др.), органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит), опорно-двигательного аппарата (в том числе остеохондрозы), болезни, связанные с нарушением обмена веществ, ЖКТ (в том числе язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и др.), т.е. болезнями, психосоматическая природа которых не вызывает разногласий у специалистов.

К психосоматическим заболеваниям относят нарушения здоровья, этиология которых связана с соматизацией переживаний, т.е. соматизация происходит при отсутствии психологической защиты, при этом попытка сохранить душевное равновесие приводит к нарушению телесного здоровья (Малкина-Пых 2008).

Многочисленные исследования личностных особенностей психосоматических больных выявили, что им присущи некоторые схожие черты, такие, например, как ригидность поведения, высокая личностная и эмоциональная тревожность, наличие внутренних конфликтов, высокий уровень контроля над эмоциями, некоторое снижение интеллекта, стрессовое состояние, состояние фрустрации. Отмечаются также склонность к отстранению от реальности и недостаточная вовлечённость в текущую ситуацию, характерной является низкая способность к словесному описанию своих эмоциональных переживаний (Никифоров 2006, Кузнецова 2010). Все эти особенности свидетельствуют о наличии психосоциальной дезадаптации у психосоматических больных, поэтому привлечение психолога для работы с данным контингентом студентов является оправданным и, на наш взгляд, даже необходимым для решения задач внедрения и использования здоровьесберегающих технологий обучения в вузе.

Необходимо заметить, что рассматриваемый курс не является «лечебным», оздоровительным, основной его задачей является создание условий оптимального функционирования личности и ее развития, в соответствии с преамбулой Декларации Всемирной организации здоровья, в которой отмечено: «Здоровье – это не отсутствие болезни или физического недостатка, а состояние физического, умственного и социального благополучия».

Программа курса предполагает следующую схему обучения.

На первом этапе приобретаются теоретические знания о здоровье как системном понятии. Происходит знакомство студентов с понятием физического, психического, социального здоровья. Достигается осознание физического нездоровья как внешнего проявления внутреннего неблагополучия, в том числе последствия неконструктивных установок (например, образа жизни, связанного с недостатком движения как невозможности отрегулировать эмоциональные перегрузки; наличия мотиваций, приводящих к неконструктивным психологическим защитам; наличия внутриличностного конфликта, социальной дезадаптации, межличностных и внутрисемейных конфликтов). Осваиваются основные положения психосоматики как направления, изучающего взаимовлияние психического и телесного, в том числе патологических нарушений. Рассматривается влияние эмоций на физиологические процессы, исследуются поведенческие реакции, связанные с заболеваниями, психологические механизмы, воздействующие на физиологические функции организма, методы изменения деструктивных для организма способов эмоционального реагирования и поведения.

Второй этап направлен на развитие навыков рефлексии. Осуществляется знакомство с психологией индивидуальных различий, определение собственного типа личности, нейрофизиологических особенностей, возможных психосоматических «зон риска» с целью коррекции и в дальнейшем самосовершенствования. Процесс самосовершенствования предполагает коррекцию недостатков и развитие положительных сторон личности. Одна из трудновыполнимых задач этапа коррекции – обозначить наиболее важные, значимые проблемные зоны; как правило, легко называются второстепенные, которым приписывается значение главных, что делает процесс самосовершенствования малоэффективным, даже при существенных и искренних усилиях.

Третий этап включает в себя коррекционную работу: выработка и формирование установки на здоровый образ жизни, освоение методов совладания со стрессовым воздействием, оценка и формирование копинг-ресурсов и копинг-стратегий, коррекция неадекватных стратегий совладания, освоение способов активации резервных адаптационных возможностей личности.

Таким образом, хорошее здоровье, наряду с высокой мотивацией к обучению, является необходимым условием получения высшего профессионального образования, так как овладение науками сегодня требует от студентов вузов больших интеллектуальных, физических и эмоциональных затрат. Поэтому актуальность использования данного учебного курса обусловлена тем, что он способствует формированию у студентов потребности в здоровом образе жизни и соответствующих формах его обеспечения, реализует холистический подход к коррекции здоровья в условиях высшего учебного заведения и в целом помогает решению проблемы социально-психологической адаптации студентов с нарушениями физического здоровья. Концептуальной основой курса является представление о здоровье в рамках гуманистической психологии, как о явлении, способствующем личностной и профессиональной самореализации. Регулярно проводимые многочисленные мероприятия, направленные на активизацию здорового образа жизни, в совокупности с введением данного курса, призваны решить задачу сохранения и укрепления здоровья студентов вуза.

Литература
1. Кузнецова С.В., Степанова С.В. Повышение стрессоустойчивости как фактор успешной социализации студента вуза // Человек в пространстве болезни: гуманитарные методы исследования в медицине: сборник научных статей / под ред. Е.А. Андрияновой. – Саратов: изд. центр «Наука», 2009. – С. 59–64.

2. Летягина, С.К. Социально-психологические аспекты управления личностью // Ведущие стратегии и механизмы современного общественного развития: межвузовский научный сборник. – Саратов: Изд-во «Аквариус», 2004. – С. 123–128.

3. Малкина-Пых, И.Г. Психосоматика – М.: Эксмо, 2008. – 1024 с.

4. Психология здоровья: учебник для вузов / под ред. Г.С. Никифорова. – СПб.: Питер, 2006. – 607 с.

5. Кузнецова С.В. Этические аспекты социально-психологической адаптации студентов с нарушением физического здоровья // Вопросы этической психологии: сб. науч. трудов / под ред. Т.В. Бесковой. – Саратов: ООО ИЦ «Наука», 2010. – С. 130–136.

Н.В. Павлова, доцент кафедры коррекционной педагогики СГУ

им. Н.Г.Чернышевского, член клуба ходьбы и бега «Сокол» им. Ю.А. Яковлева
Уроки здоровья ЮРИЯ ЯКОВЛЕВА. Репетиция или ЖИЗНЬ?
Здоровый образ жизни – это то, без чего всё остальное в жизни современного человека бессмысленно! А формируется он семье и школе! В современных условиях приходится учить здоровому образу жизни и детей, и родителей! В школе часто проводятся спортивные соревнования, праздники, дни здоровья с участием родителей! Учащиеся коррекционных школ участвуют в специальном Олимпийском движении.

Предлагаемый Вашему вниманию сюжет – это своеобразная репетиция воспитательного дела, – мы назвали его УРОК ЗДОРОВЬЯ. Главная идея представленного мероприятия – сотрудничество учителя и ребят: развитие у них самостоятельности, самоконтроля, стремления к самосовершенствованию, к преодолению вредных привычек. А дополнительной мотивацией для школьников было то, что они сами готовились к роли учителя и воспитателя – им предстояло ответственное дело – приобщить к здоровому образу жизни младших товарищей. Выбранная методика позволяет развивать у детей потребность в умении чётко и правильно формулировать свои мысли, защищать собственное мнение, воспитывать честность, самокритичность, ответственность за свои поступки и за младших товарищей.

Урок Здоровья, о котором здесь пойдёт речь, предполагал в качестве аудитории (будущих учителей, которые пойдут к младшим товарищам) учащихся средних или старших классов коррекционной школы VIII вида (условно 5 класса). Но так как это было конкурсное мероприятие студенческого профессионального конкурса «Шаг в профессию – 2007», в роли учащихся выступали студенты, а зрителями были солидные гости, серьёзное жюри, студенты. Сейчас это традиционный конкурс, проводимый в Саратовском государственном университете имени Н.Г. Чернышевского, ставший межвузовским; он включает несколько серьёзных этапов: урок, воспитательное мероприятие, фрагмент инновационного урока. Автору статьи была поручена методическое руководство подготовкой участника конкурса А.А. Войновой – представителя факультета коррекционной педагогики и специальной психологии Педагогического института (теперь факультет психолого-педагогического и специального образования СГУ им. Н.Г. Чернышевского, а выпускница А. Войнова работает в детской развивающей студии и представляет её в своей публикации, см. 2-й раздел).

По условиям конкурса, на данном этапе требовалось привлечение в качестве сюрприза какого-нибудь интересного гостя. Мы решили пригласить – ни больше ни меньше – самого Яковлева! Ведь это легендарная личность! Он может вдохновить на подвиги за короткое время кого угодно! А главное – он всегда с удовольствием и вдохновением выступает перед любой аудиторией, особенно молодёжной!



В «Энциклопедии Саратовского края» (2002), в разделе «Физкультура и спорт» о Ю.А. Яковлеве говорится очень кратко: «Яковлев Юрий Александрович (15.10.1946 г.), засл. раб. физ. культуры (2002). Окончил Сар. политехн. ин-т (1973) по спец-ти «Электроснабжение пром. предпр-ий» и Гос. центр. орд. Ленина ин-т физ. культуры (г. Москва, 1981). Основал в Сар. обл. новое физкультурно-оздоровительное движение "Бег ради жизни" (1977), организовал и руководил клубами любителей бега (КЛБ) "Панацея" (1977–1980) при Сар. политехн. ин-те, "Кристалл" (1981–1984) при з-де "Тантал" и "Сокол" (1984) при Сар. электроагрегатном произв. объединении (СЭПО), где оздоровительной ходьбой и бегом занимались примерно 500 чел. Организовал и руководил проведением уникального 900-километрового легкоатлетического сверхмарафонского пробега Саратов – Москва (1979, 19 дней) и 1500-километровой легкоатлетич. сверхмарафонск. 10-дневной эстафеты (1982). Награждён знаком "За активную работу в ДФСО профсоюзов" (1987). Опыт работы КЛБ "Сокол" было рекомендовано Всесоюзным советом ДФСО профсоюзов перенимать всем предпр-ям СССР. Более 25 лет активно пропагандирует оздоровит. физ. упражнения, в первую очередь, ходьбу и бег, с помощью печатных и электронных (радио и телевидение) средств массовой информации. Является авт. более 200 газетных и др. статей» [1]. Эти короткие строчки лишь слегка приоткрывают масштаб личности Юрия Яковлева и его деятельности, но, возможно, при этом одновременно у кого-то пробуждается интерес к более глубокому изучению судьбы этого уникального человека и мотивов, побудивших его к образованию движения «Бег ради жизни». Как сообщается на сайте саратовского КЛБ «Сокол», «Во времена СССР саратовское движение «Бег ради жизни» ширилось и разрасталось. С приходом в 1992 году новой экономической формации в нашей области, как и во всей России, это движение понесло грандиозные потери. По сути, в Саратове сохранился лишь клуб ходьбы и бега «Сокол»…

Мы были уверены, что своим появлением известный в области и за её пределами руководитель саратовского клуба любителей ходьбы и бега «Сокол» Юрий Александрович покорит своим обаянием кого угодно, в том числе и строгое жюри конкурса! И мы не ошиблись! За те 5 минут, которые были предоставлены нашему чудо-гостю для выступления, мы услышали и историю его собственной жизни, то есть историю его борьбы с самим собой и дружбы с бегом, и страшноватые цифры и факты, касающиеся каждого из нас как жителя России… Его выступление не назовёшь блестящим фейерверком – он говорил без пафоса, но с очень искренними чувствами: то боли – от того, что многие люди беспечно относятся к своему здоровью и насколько трудна бывает иногда борьба с чиновниками за внедрение в нашу повседневность элементарных вещей, то гордости и радости – от того, что обычные люди способны победить такую коварную штуку, как лень, что многие люди, пришедшие в клуб с последней надеждой на выздоровление, через некоторое время вовсе забыли о своих болячках… Все примеры в его речи были связаны с личным опытом приобщения к бегу или с опытом многочисленных соратников, последователей, поэтому речь эта была заразительна и приковала внимание слушателей. Он успел даже ответить на некоторые вопросы. Запись его выступления сохранилась в видеоархивах конкурса.

Далее представим фрагмент воспитательного дела, разработанного нами совместно с А.А. Войновой для учащихся 5 класса (условно) специальной (коррекционной) школы VIII вида. Форма репетиции неизбежно предполагает живую беседу, в которую вклиниваются элементы конкурса и т. д. Смысл репетиции был в том, что дети (в данном случае студенты в роли школьников) готовили классный час-игру, или Урок здоровья для учеников младших классов! Эта идея нам кажется очень полезной – возможность помочь младшим, чему-то их научить придаёт пятиклассникам уверенности, осознания своей «взрослости», самостоятельности, что очень важно для детей, имеющих отклонения в развитии. Мы считаем, что подобный урок могут провести и обычные ребята из массовой школы для детей с ОВЗ. Конечно, УРОК ЗДОРОВЬЯ стал уроком и для студентов, и для присутствующих, в том числе благодаря участию Юрия Александровича, его увлечённости и убеждённости.

Итак, наша «репетиция» имела целью развитие у детей самостоятельности, самоконтроля, стремления к самосовершенствованию, преодоление и предупреждение вредных привычек. Предполагалось решение задач: образовательной – совершенствовать навыки здорового образа жизни и связной речи на основе диалога с младшими товарищами; воспитательной – воспитывать самоуважение, интерес к собственному организму, внимание к окружающим, стремление заботиться о младших; помогать им; коррекционно-развивающей – коррекция и развитие коммуникативных умений и навыков, тренировка координации движений на основе физминуток, развитие фантазии, воображения (словесное рисование). Инновационные элементы мы видим и в самой форме организации воспитательного дела (репетиция – подготовка занятия для учащихся с нарушением интеллекта младших классов, на котором пятиклассники сами выступят в роли учителей), и в его содержании (например, обучение элементам интервью – развитие умения задавать вопросы).

Учитель обращается к детям:

– Ребята! Мы с вами много говорили о том, что такое здоровье и как нужно его беречь. Сегодня я хочу предложить вам необычное дело – подготовить и провести урок здоровья для младших товарищей – учеников младших классов. Вы придёте к ним, чтобы научить их, как надо беречь своё здоровье! Давайте подумаем, как лучше назвать наш урок: перед вами два названия на плакатах. Прочитайте их:



«Наше здоровье – в наших руках» и «Наше здоровье – в наших ногах».

– Как вы думаете, какое название лучше? И почему? (Учитель переворачивает плакаты – помочь ребятам при затруднении могут рисунки. На 1-м плакате: один мальчик ходит на руках, другой поднимает гантели, третий забрасывает волейбольный мяч в сетку, на 2-ом: футболист, бегун, конькобежец, фигуристка).

– Вы видите, что дети на рисунках тренируют и руки, и ноги… Какие качества у них будут развиваться? (Сила, выносливость, терпение, ловкость…)

– В этих рисунках передаётся один смысл, а есть ещё другой – скрытый… Вы знаете, что означает выражение «здоровье в наших руках»? (помощь учителя: Всё зависит от самого человека!, от его воли и упорства. Представьте: если ваш сверстник-лежебока не делает зарядку, не ходит на тренировки, даже на прогулку ему лень выйти – может он вырасти здоровым?... )

– Что же мы, ребята, можем посоветовать нашим первоклассникам, чтобы они были здоровыми?

(Дети отвечают: «Нужно есть овощи и фрукты. Делать зарядку. Не пропускать физкультуру…» и т.п.)

– Молодцы! Вы все даёте правильные советы! А сами вы их выполняете? (Ответы: «Я курил, но бросил, потому что это плохо и губит здоровье; Я каждое утро отжимаюсь, подтягиваюсь и бегаю вокруг дома; Я хожу в секцию карате; А я на художественную гимнастику; А я смотрю по телеку соревнования, олимпийские игры; А я передачу «Здоровье»; Я люблю смотреть «Весёлые старты»…)

– Ребята, как вы считаете: уроки физкультуры сделают вас здоровыми, закалёнными? («Да… Нет…»)

– Вы знаете, что я заметила… Те, кто сказал да, чаще болеют. А почему? («Надо на физкультуру ходить каждый день!; И на секцию ходить!; Я участвую в олимпиадах»).

– Расскажи, пожалуйста, Филипп, что это такое – специальное олимпийское движение. Ученики нашей школы в нём участвуют, я думаю, что первоклассники этим заинтересуются.

Филипп:

-- Специальная Олимпиада – это большие соревнования, как настоящие Олимпийские игры. Там очень много участников, они соревнуются по разным видам спорта. Проходят эти Олимпиады в больших городах. Я участвовал в областной Олимпиаде и стал призёром…. Я надену специальный спортивный костюм, принесу фотографии – на них сразу видно, что мы одна команда!

(Для справки:



Саратовский Специальный олимпийский комитет существует уже около 20 лет и включает в своё движение ежегодно более 1,5 тыс. детей из специальных (коррекционных) учреждений области. С 1994 по 2013 гг. у нас в области проведено множество спортивных, физкультурно-оздоровительных, культурно-массовых мероприятий, в которых с удовольствием участвовали школьники. Их победители продолжают борьбу за награды на Российских Международных Специальных Олимпийских соревнованиях по различным видам спорта (в т.ч. в Канаде, США, Голландии, Венгрии и др.). К участию в Специальной Олимпиаде допускаются спортсмены с умственной отсталостью в возрасте от восьми лет и старше. Кроме спортивных соревнований Саратовским Специальным Комитетом проводятся и фестивали творчества – «Спешил Арт». Главной целью Специального олимпийского движения, которое в нашей области становится все более широким, является помощь лицам с умственной отсталостью в организации их участия в жизни общества в качестве полезных и уважаемых граждан. Это один из способов предоставления им равных возможностей в развитии и демонстрации своих умений и талантов посредством спортивных тренировок, соревнований и широкого распространения среди общественности знаний о способностях и проблемах детей с отклонениями в интеллектуальном развитии. Специальные Олимпиады, несомненно, способствуют физическому, социальному и психологическому развитию людей с умственной отсталостью. Спортсмены приобретают уверенность в себе и самоуважение. Положительное представление о себе они переносят в школу, семью, на работу и в общество. Укрепляются семьи, имеющие детей с умственной отсталостью, т.к. в них возникает новая атмосфера гордости за ребёнка, признания его достижений в спорте, поддержки среди спортсменов, близких и друзей.)

– Ну, а как вы думаете, ребята, про наши вредные привычки честно расскажем первоклассникам? Или будем только о хорошем рассказывать? («Да! Честно!... Нет! Зачем им плохие примеры?)

– Но ведь ребята-то видят вас на школьном крыльце, некоторые даже стараются пристроиться к компании курильщиков… А теперь они будут вас узнавать! («Придётся правду рассказывать!..»)

– А может, лучше совсем бросить курить? Навсегда! И что бы такое придумать, чтобы помочь им не повторять наших ошибок? («Надо бросить курить сразу всем курильщикам в школе!.. И директору!..»)

– Да, это было бы здорово! («Надо вместе с первоклассниками провести день здоровья – лыжный!»)

– А каждый день можно что-то делать полезного для нашего общего здоровья? («Игры на переменах… Физминутки весёлые с ними выучить!...»)

– Да, вы-то уже много интересных физминуток знаете. Кто готов провести физминутку прямо сейчас? (Один из ребят проводит физминутку для всех присутствующих!)

– Большое спасибо! Какие у вас ещё есть предложения? («Нарисовать смешные плакаты, изобразить на них правильный и неправильный образ жизни. И пусть дети выбирают, какими хотят стать..»)

– Отличная идея! А что будем рисовать на плакатах? («С одной стороны нарисовать грустного, хмурого, усталого, недовольного человека, а с другой – красивого, счастливого, с розовыми щеками и улыбкой!... Нарисуем того, кто спортом занимается, и того, кто сам ничего не делает, а только смотрит спортивные программы по телевизору…»)

– Все рисунки можно объединить общим названием: Выбирай для себя! или А ты какой? И дети увидят, что их ожидает, если они не подружатся со спортом! Ведь если человек регулярно тренируется, как он выглядит? Можно по внешнему виду сразу узнать спортсмена? Тренированного здорового человека? Какой он? («Да! Он красивый!.. Молодой!.. Сильный!.. Стройный!.. Улыбается!)

– Ребята, вы нарисовали точный портрет человека, который пришёл сегодня к нам в гости! Это Юрий Александрович Яковлев! Поприветствуем его! Он действительно ПРИШЁЛ к нам ПЕШКОМ – с 3-ей Дачной! Наш гость – обычный и необычный человек, потому что это самый бегающий и самый улыбчивый житель города Саратова! И даже области! Во всей стране таких уникальных людей не так уж много! Он не только сам тренируется уже почти 35 лет!!!! – он собрал единомышленников и организовал в Саратове в Ленинском районе клуб бега «Сокол»! сейчас он немного расскажет о своей жизни, а потом вы зададите ему вопросы …

Рассказ Ю.А. Яковлева о том, как он сам приобщился к бегу, как вылечил свои недуги, как из неуклюжего и неловкого превратился в стройного и сильного, заканчивается выводом: почему надо начинать беречь здоровье с детства и как это делать. (Ответы на вопросы аудитории)

– Ребята, скажите честно: вам хочется хотя бы немножко стать похожими на Юрия Александровича? Давайте поблагодарим его! Спасибо большое Юрию Александровичу за интересное выступление! (вручают сувенирный земной шар и календарь «2007 – год бега!» с пожеланием – набегать столько километров, сколько вмещает экватор!) И вам всем тоже большое спасибо! Желаю вам здоровья и спортивных успехов! (участникам и жюри тоже вручаются календарики).



Репетиция или ЖИЗНЬ? – так поставлен вопрос в названии статьи. Repeter по-французски значит «повторять»! А повторенье «по-русски» – «мать ученья»… Разве не в повторении, может быть, всего лишь нескольких, немногих ценных упражнений, или слов, или каких-то важных правил-уроков заключается наш путь к успеху, к цели, к смыслу жизни вообще? И не в этом ли вечном повторении – вроде как репетиции – заключается сама Жизнь? Кто-то к ней всё время готовится, думая, что главное впереди, а кто-то ЖИВЁТ полноценно в каждое её мгновение…
Литература


  1. Энциклопедия Саратовского края. – Саратов: Приволжское книжное издательство, 2002.

  2. Документальный фильм о жизни Юрия Яковлева «ДОГОНЯЯ СЧАСТЬЕ» / Интернет-ресурс: http://clubsokol.ru/index.php?do=static&page=leader



Ю.А. Яковлев, руководитель клуба ходьбы и бега «Сокол»,

заслуженный работник физической культуры РФ, марафонец
СУСТАВЫ ГИБНУТ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ
Сегодня трудно отыскать человека, не знакомого с проблемами в суставах. Автомобилисты, даже совсем молодые, часто жалуются на дискомфорт в спине. Люди старшего поколения – на скрип в коленях. И уже стали расхожими слова «артрит», «артроз» и «радикулит» – болезни, доставляющие ноющие или острые боли в суставах.

В удивительных свойствах суставов укрепляться и восстанавливаться благодаря большому объёму физических упражнений умеренной интенсивности я убедился на личном опыте, когда в 70-е годы прошлого века, только-только с помощью оздоровительного бега избавившись от всех своих хронических болезней и лишнего веса, вдруг травмировал коленный сустав. Отдыхая на Волге, вытаскивал шлюпку на берег и под её тяжестью очень неудачно присел на одну ногу. В колене что-то щёлкнуло и заклинило. Попытался встать, но колено не разгибалось. Сделав паузу, резко поднялся, испытав дикую боль в колене. С того момента не мог без боли приседать и до конца сгибать колено даже лёжа в постели. А во время утренних пробежек при спуске с горки или в другие неудобные моменты иногда искры летели из глаз от боли в колене. Приходилось постоянно осторожничать. Наконец, я обратился за помощью к врачам. Слова хирурга, просмотревшего рентгенограмму моего травмированного сустава, меня удивили: с коленом у меня всё в порядке. Посоветовали, правда, избегать резких приседаний и на некоторое время отказаться от пробежек. Но я рассудил иначе. Пробежки для меня значили слишком много – с их помощью я обрёл богатырское здоровье. Поэтому решил не отказываться от них, а сократить длительность и скорость регулярных пробежек. И ещё – надевал эластичный наколенник для ограничения подвижности сустава. Значительно снизив тренировочный объём, я продолжал тренироваться, не обращая внимания на возникающую периодами боль в колене. Тогда я действовал наугад и не знал, что интуитивно избрал единственно правильное решение. Постепенно наращивал длительность бега, пока не добрался до признанной во всём мире оздоровительной нормы – 10-километровой дистанции. Примерно через год вдруг обнаружил, что мой сустав в полном порядке, и боли давно исчезли. После этого примерно два года я не знал никаких бед. Но, как по закону подлости, однажды вновь травмировал то же колено. Во время байдарочного похода возникла ситуация, похожая на первый случай. Теперь я не мог до конца распрямлять коленный сустав. В этот раз лечил колено уже проверенным способом. И так же – приблизительно через год – всё прошло. С тех пор не было никаких проблем с суставами конечностей или спины. Уверен: это благодаря тому, что 40 лет ежедневно совершаю примерно 10-километровые неспешные пробежки, сохраняя своё тело, внутренние органы и системы в отличном состоянии.

Когда мне удалось дважды успешно вылечить травмированное колено без лекарств и при сохранении щадящего режима физических нагрузок, я очень захотел разобраться в сути этого феномена. И я докопался до физиологических нюансов такого необыкновенного явления. Оказалось, что всё очень просто. Так как суставы созданы именно для осуществления нами бесчисленного количества разных движений, для их успешного выживания – сохранения целости и работоспособности – необходимо совершать огромное множество разнообразных движений. Это непременное условие их полноценной жизни, как, например, воздух для человека и вода для рыб. Длительные двигательные действия в виде быстрой ходьбы, медленного бега или других циклических упражнений активизируют кровообращение. Ускоряя движение крови (а это «река жизни»!) по организму, мы приводим обменные процессы в бурное состояние. Благодаря полноценным обменным процессам происходит активное обновление костных и хрящевых тканей, образующих сустав. Если суставы постоянно получают необходимый объём физической работы, то они всё время как будто омолаживаются и сохраняются в идеальном состоянии. Форма каждого сустава строго рассчитана на определенный характер и объём движений. Сочленяющиеся поверхности костей заключены в плотную оболочку – суставную сумку и покрыты хрящом, очень прочно связанным с костью и обеспечивающим более полное соприкосновение суставных концов друг с другом во время движения. Это материал повышенной прочности, однородный, гладкий и блестящий. В опорных суставах хрящ выполняет также функцию амортизатора – рессоры. Наружный слой суставной сумки плотный и в некоторых местах образует утолщения – связки, укрепляющие сустав. Клетки внутреннего слоя вырабатывают тягучую прозрачную жидкость – синовию. Её в суставе очень мало, но она является идеальной смазкой, снижающей трение между суставными поверхностями, предотвращая преждевременное их изнашивание. В зависимости от характера движения меняется вязкость этой смазки, а количество её остаётся неизменным. При беге, например, или быстрой ходьбе вязкость синовии снижается и соответственно уменьшается трение в суставах. При переходе на спокойный шаг вязкость возрастает. Даже самые совершенные смазочные материалы, применяемые сегодня в технике, такими способностями не обладают – превзойти это изобретение природы человеку пока не удалось. Причём, чем более активны (но не чрезмерны) двигательные нагрузки, тем более устойчивым становится сустав и тем меньше он подвергается патологическим изменениям. Хрящ – это постоянно обновляющаяся ткань. Та его часть, которая соединена с костью, всё время растёт, приходя на смену трущейся, разрушающейся. Чем больше движений совершается в суставе, чем сильнее стирается хрящевая поверхность, тем, соответственно, быстрее растёт хрящ. Так осуществляется «текущий ремонт» сочленяющихся частей сустава.

Суставы – это настоящее чудо природы, но, к сожалению, за незнание тонкостей их устройства, за беспечное отношение к своим суставам, так называемым «живым подшипникам», современному человеку приходится подчас дорого расплачиваться. Уже к сорока годам многие начинают ощущать похрустывания в суставах, что напоминает об их неправильной эксплуатации и о зарождении в них заболеваний. Причина, прежде всего, в дефиците объёма двигательной активности. Конечно, медики правы: возникновению артрозов способствуют определённые факторы: нарушение физического развития в раннем возрасте, чрезмерные по интенсивности физические нагрузки, избыточный вес, нарушение обмена веществ, нерациональное питание (преобладание жирной или солёной пищи), другие факторы. Но кто прислушивается к чужим советам и вообще задумывается о здоровье, когда оно есть!

В 1977 году, взявшись за приобщение саратовцев к регулярным занятиям оздоровительной физкультурой, я создал первый в области клуб любителей бега (КЛБ) «Панацея». Для популяризации нового физкультурно-оздоровительного движения в 1979 году удалось провести 900-километровый сверхмарафонский 19-дневный пробег по маршруту Саратов – Москва. По окончании пробега я познакомился с удивительным москвичом – 75-летним Михаилом Михайловичем Котляровым. В ту пору он был самым известным в стране пропагандистом оздоровительного бега. За регулярные занятия оздоровительным бегом Котляров взялся в 63 года (!), выписавшись из больницы, где пребывал из-за острого приступа стенокардии. Сразу стал активистом КЛБ при московском Доме учёных. Уже через три года, грамотно освоив режим оздоровительных пробежек, он стал совершенно другим человеком и забыл про все свои болячки. Однако, увлёкшись и совершенно позабыв о возрасте и необходимой осторожности, он добегался до артроза коленного сустава. Пришлось обращаться к врачу, который, как когда-то и мне, посоветовал на время прервать пробежки, настоятельно потребовал дать колену покой и перейти к интенсивному лекарственному лечению. Взвесив предложения врача, Котляров рассудил по-своему. Если пробежки помогли укрепить самое главное – сердечно-сосудистую и дыхательную системы, – то отказываться от них не стоит, а боль в колене можно и потерпеть. Поэтому от ежедневных пробежек не отказался, а раза в два сократил их длительность и скорость бега, как когда-то сделал и я. Почти год он бегал через боль, плавно наращивая длительность тренировки, и однажды поймал себя на том, что болей-то вообще не чувствует. После этого никаких срывов не допускал и с годами добрался даже до марафонских дистанций. Так Котляров превратился в суперздорового бегуна, стал гордостью всей страны. С возрастом он приобретал всё большую популярность, в том числе как непревзойдённый оратор, истинный трибун, яркий пропагандист оздоровительного бега. По убеждению Котлярова, он сумел намного продлить свою жизнь и, дожив почти до 90-летия, ни в чём не сбавлял оборотов, оставаясь всегда чрезвычайно энергичным и бодрым. Его подкосила нелепая случайность.

Ещё пример. В 1981 году, когда я только что создал уже новый клуб оздоровительной ходьбы и бега «Кристалл» при заводе «Тантал», ко мне обратилась за помощью медсестра заводской поликлиники Галина Андреева, страдавшая тяжёлой формой артрита. У 50-летней женщины все суставы рук и ног были опухшими и постоянно ныли. Порой боли в суставах так обострялись, что бедная женщина была готова выть от отчаяния. Усугубляли положение сложности в семейной жизни: на её шее, как она говорила, были двое сыновей – школьников – и муж – инвалид войны. Поддержки и помощи ждать было неоткуда. В поликлинике её называли подопытным кроликом: коллеги-врачи перепробовали на Галине Николаевне, казалось бы, все возможные лекарства, чтобы помочь ей избавиться от тяжёлого недуга. Однако все их старания были тщетными. Тут-то женщина и решила податься в клуб оздоровительной ходьбы и бега, хотя поликлинические врачи были настроены очень пессимистично. Они рассуждали так: уж если никакие традиционные медицинские препараты не помогают, то смешно надеяться, что какие-то лесные прогулки или пробежки смогут избавить их коллегу от столь тяжёлого заболевания. И они оказались абсолютно не правы. Главное, что произошло после нашего долгого собеседования, – Галина Николаевна безоговорочно поверила в силу оздоровительной ходьбы и бега и взялась за своё оздоровление, как говорят, засучив рукава. При этом заявила, что ей отступать некуда, и стала посещать тренировочные занятия строго по расписанию – 4 раза в неделю, педантично выполняя все методические установки. А они были очень просты – нужно было всего-то совершать посильные энергичные пешие прогулки с постепенным наращиванием дистанции. Делая всё очень грамотно и с огромным желанием побыстрее избавиться от болей в суставах, Г.Н. Андреева уже через 3 месяца стала осваивать оздоровительные пробежки. Изменения не заставили себя долго ждать: постепенно начала спадать припухлость суставов, отступали боли. Настоящее чудо произошло через год с небольшим! Наконец-то избавившись от своего недуга, Галина Николаевна с большим энтузиазмом приняла участие в 1500-километровом 10-дневном пробеге-эстафете по маршруту Саратов – Пенза – Рязань – Тула – Калуга – Москва. На всём протяжении этой необычной эстафеты она неустанно радовалась произошедшим с ней чудесным переменам: хвасталась своими «новенькими» суставами, которые много лет постоянно доставляли ей нестерпимые мучения. При этом стыдила своих коллег-врачей за незнание и неверие в столь эффективное оздоровительное средство. В итоге, неспешные 10-километровые пробежки стали для Г.Н. Андреевой обязательным повседневным «заряжающим устройством», с которыми она уже никогда не расставалась.

Позже – уже в клубе ходьбы и бега «Сокол» (создан в 1986 году) – ещё несколько мужчин через хромоту и боль боролись с артрозом коленного сустава с помощью медленных пробежек, точно следуя примеру М.М. Котлярова, и так же примерно через год практически избавлялись от недугов. Были последователи и у Галины Николаевны, которые к большой своей радости полностью распрощались с артритом. Подчёркиваю: очень важно поверить в то, что нашим суставам полезно и необходимо большое количество повседневного движения умеренной интенсивности – это примерно один час тренировки, – а покой для них просто опасен. От недостатка двигательной активности (или отсутствия у нас силы воли) наши суставы начинают преждевременно разрушаться и, в результате, человек болеет и стареет раньше времени.

Что касается особых суставов – скелетных, – не вдаваясь в детали, могу кратко отметить, что для их сохранения в «исправном» состоянии необходимо соблюдать несколько логичных и простых правил! Во-первых, поддерживать (и наращивать!) сильный естественный корсет – скелетные мышцы спины. Во-вторых, способствовать активному кровообращению и обменным процессам в костной и хрящевой ткани позвоночника. В-третьих, оберегать спину от физической перегрузки – не поднимать непомерные тяжести, а также – что актуально для «компьютерщиков» любого возраста – не изнурять спину длительными неудобными статическими позами. Единственно возможный способ выполнения этих правил для постоянного сохранения силы естественного корсета – это регулярные дозы физической тренировки. Суставы в порядке – спасибо зарядке! – очень правильные слова!

«При всем разнообразии отклонений от нормальной жизнедеятельности суставного аппарата, – говорит доктор медицинских наук, лауреат Государственной премии СССР Яков Дубров, – во многих случаях (не во всех, конечно) имеется реальная возможность профилактики заболеваний, лечения или, во всяком случае, облегчения течения болезни с помощью физических двигательных нагрузок – занятий спортом, общей и специальной гимнастики, бега». Следуя точке зрения профессионала, мы считаем, что клуб ходьбы и бега «Сокол» является прекрасной исследовательской площадкой для проверки этой истины на практике. За годы оздоровительной работы клуба мои собственные интуитивные догадки, выросшие в твёрдые убеждения, и мнения авторитетных учёных были многократно подтверждены самой жизнью. Умеренная по интенсивности, но достаточно продолжительная по времени физическая нагрузка – энергичная ходьба и медленный бег – не однажды помогала занимающимся в клубе ходокам-бегунам разного возраста эффективно избавляться от тяжелейших артритов и артрозов. Необходимо только помнить, что приступать к оздоровительным занятиям следует после снятия обострения болезни, начиная с доступных по длительности пеших прогулок. Постепенно, шаг за шагом желательно добраться до ежедневной ходьбы в течение 1,5-2-х часов. Затем можно, чередуя различные по длительности отрезки ходьбы и бега, освоить непрерывный бег в течение одного часа – оптимальную норму оздоровительной тренировки, надёжно защищающей человека от многих болезней. Ещё раз предупреждаю: скорость и интенсивность у каждого СВОЯ! А вот общие универсальные правила и требования абсолютно для всех – это регулярность, постепенность и настойчивость!

В завершение разговора предлагаю немного поразмышлять над весьма загадочной и парадоксальной психологией многих людей. Много лет с удивительным постоянством наблюдаю одну и ту же картину – подавляющее большинство саратовцев, как и жителей других городов нашей страны, абсолютно беспечно относятся к своему организму и здоровью. Особенно горестно то, что как правило это продолжается до неожиданного (!) обрушения здоровья. Обычно беспечности приходит конец, лишь когда наваливаются грозные болезни. Но время упущено. И борьба за возвращение здоровья крайне осложняется. Налицо жуткий парадокс: пока со здоровьем вроде бы всё в порядке, почти никто не интересуется устройством и работой своего организма и редко кто проявляет желание прилагать собственные усилия для укрепления тела и сохранения его в нормальном состоянии. Чаще всего люди пытаются перекладывать ответственность за своё здоровье на плечи врачей, что является величайшей ошибкой. За такое пассивное отношение к своему здоровью часто приходится очень дорого и долго расплачиваться. Убеждён, что каждому из нас для сохранения здоровья в отменном состоянии необходим определённый набор знаний об устройстве и работе своего организма. Без этого невозможно эффективно предупреждать бесчисленное количество современных болезней и противостоять им. Наверняка большинство мужчин, приобретая автомобиль, сразу тщательно начинают изучать инструкцию по его эксплуатации и уходу за ним. Практически каждый автомобилист знает, каким бензином нужно «кормить» своё бесценное авто, когда и какие детали нужно смазывать или заменять, чтобы дольше ездить без поломок. Но – вот парадокс! – как только речь заходит о необходимости не менее дотошно разобраться в работе своего организма, чтобы он как можно дольше сохранял здоровье, глаза собеседника тут же гаснут, выражая полное равнодушие к данной теме. Видимо, нам явно недостаёт соответствующего воспитания, образования и просвещения.

Физические упражнения, их интенсивность и объём, безусловно, должны соответствовать возможностям и потребностям конкретного человека. Точно так же достигается высокий уровень кровообращения и обменных процессов. Огорчу тех, кто рассчитывает на какое-то иное средство. Пока надёжно защищать от разных бед наш организм, включая суставы, позвоночник, сердце, сосуды и т.д., способна только адекватная физическая активность. Я уже неоднократно писал о том, что мы задуманы природой и устроены как ходоки и бегуны на большие расстояния – такова наша наследственность. К такому выводу пришли зарубежные антропологи. Как они утверждают, по строению тела мы, как и наши далёкие предки, можем ежедневно с пользой для себя совершать по 30 000 и более пеше-беговых шагов. Мы же за последние примерно 150 лет почти полностью вытеснили двигательную активность (производственную и бытовую) различными техническими приспособлениями – автомобилями и компьютерами. При этом «рассчитанная и предусмотренная» нагрузка на наш организм, объём его обязательной «работы» – параметры, заложенные природой, – остались такими же, как и 150 лет назад. Организм современного человека не успел перестроиться и может нормально функционировать только в условиях достаточной физической активности. Физические упражнения приводят в порядок мышцы – «моторы жизни». Эти «моторы» без устали гоняют кровь по нашему телу, позволяя нам легко и непринуждённо владеть им. Мышцы исправно приводят в движение все внутренние процессы жизнедеятельности, и в таких условиях наши суставы, сердце, сосуды, позвоночник «поют» и «радуются» жизни.

Если мы прирождённые ходоки и бегуны, понятно, что самым эффективным и естественным способом сохранения в целости суставов и всего тела, безусловно, являются ходьба и бег. Благодаря длительной циклической работе рук укрепляются мышцы спины – естественный корсет позвоночника, а пеше-беговые равномерные встряхивания всего тела – это своеобразная виброгимнастика, благодаря которой наилучшим образом активизируются кровообращение и обменные процессы во всех системах организма (включая разные «закоулочки»). Заметим, что кровообращение и обменные процессы в костной и хрящевой тканях позвоночника не совсем обычны – они достигаются, в основном, диффузным путём, и этому лучше всего содействуют именно встряхивания при ходьбе и беге. Правда, иногда мне приходилось «остужать» новичков, которые, увидев в клубе бега соратников – одухотворённых и одержимых натренированных людей, – с повышенным энтузиазмом берутся за дело улучшения своего здоровья. Вовремя удержаться от форсирования скорости и длительности бега, несмотря на положительный психологический настрой, на эйфорию, которая частенько возникает в коллективе таких же «сумасшедших», – не менее важная задача тренера-инструктора и самого новичка, чем стремление регулярно и постепенно наращивать нагрузку, контролируя своё самочувствие. Организмы у всех разные! И у каждого свой собственный путь к гармонии и совершенству по «лестнице здоровья»!




Каталог: sites -> default -> files -> textdocsfiles -> 2014
2014 -> Материалы международной научно-практической конференции дыльновские чтения «повседневная жизнь россиян: социологический дизайн»
2014 -> А. Г. Маклаков общая психология
2014 -> Программа дисциплины «новые информационные средства обучения химии»
2014 -> Книга скачена из Интернета и приведена в такой, как вы видите, вид мной, Максимом из Томска. Специально для библиотеки
2014 -> Романова А. И. (Самара) опыт использования контент-анализа фотографий для изучения типов самопрезентации в социальной сети
2014 -> В глянцевых журналах
2014 -> Гендерные архетипы в рекламе
2014 -> Использование сети интернет в туристской индустрии
2014 -> Абрамова Д. А., Толубаева М. Н. (г. Ульяновск) влияние сми на духовную жизнь
2014 -> Вопросы к зачету по дисциплине «История психологии»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   17




База данных защищена авторским правом ©www.psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница